Zur ruhe kommen

Tipps für Ihr inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden

Wenn das Leben zu laut und der Alltag zu hektisch ist, kann es schwerfallen, richtig abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Einer der mittlerweile häufigsten und auch bedrohlichsten Zustände unserer Zeit ist Stress, denn er kann unser Befinden negativ beeinflussen. Innere Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen können die Folge sein.

Dann ist es wichtig, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und Kraft zu tanken. Unser Körper und Geist braucht Erholungsphasen, um dauerhaft fit zu bleiben. Wir geben Ihnen in diesem Ratgeber einige Tipps, wie man zur Ruhe kommt und das innere Gleichgewicht wiederherstellt.

Bedeutung von Ruhe und Schlaf für den Menschen

Der Schlaf ist ein Zustand der äußeren Ruhe. Das Ausmaß und die Qualität von Erholung und

Schlaf beeinflussen zahlreiche Fähigkeiten und Aktivitäten eines Menschen. Ein ausgeruhter Mensch ist eher leistungsfähiger, aufmerksam und in guter Stimmung als ein unausgeschlafener.

Ein andauernder Erholungs- oder Schlafmangel kann z.B. zu Konzentrationsstörungen, Abgeschlagenheit und depressiven Verstimmungen führen. Ebenso kann die Lebensaktivität beeinträchtigt werden wie z.B. nächtliches Wasserlassen, Schmerzen und das anhaltende Grübeln ohne Sinn und Verstand. Auf den Punkt gebracht: Wenn wir gut schlafen, kommen wir auch zur Ruhe!

Bewegung und Entspannungsmethoden

Körperliche Aktivität sorgt dafür, dass Stresshormone im Körper abgebaut werden. Schon ein halbstündiger Spaziergang in der Mittagspause oder ein kleiner Abendspaziergang vor dem Schlafen gehen wirkt entspannend und kann die innere Unruhe lindern. Vor dem Zubettgehen sollte anstrengender Sport aber vermieden werden, weil er den Körper wach und nicht müde macht. Grundsätzlich helfen natürlich alle Formen von Achtsamkeits,- Meditations- und Entspannungsmethoden. Autogenes Training, Yoga oder Progressive Muskelrelaxation helfen ebenfalls beim Einschlafen wie z.B. klassische Musik, die nachweislich unser Gehirn entspannt und uns zur Ruhe kommen lässt. Suchen Sie sich ein ruhiges klassisches Stück zum Einschlafen aus oder binden Sie klassische Musik auf andere Art und Weise in Ihr Abendritual ein - und kommen Sie zur Ruhe.

Pflanzliche Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel

Die Pflanzenwelt bietet einige gute Alternativen zu pharmazeutischen Schlafmitteln an. Daher empfehlen wir Ihnen die beiden pflanzlichen Arzneimittel Laesa und Lioran Centra. Mit Ihnen finden Sie Ruhe und erholsame Nächte auf Basis enthaltener pflanzlicher Wirkstoffe, die bei innerer Unruhe, Angstgefühlen und daraus resultierenden Schafstörungen helfen. Das Nahrungsergänzungs- mittel Orthomol nemuri night als Heißgetränk-Granulat, beinhaltet perfekt aufeinander abgestimmte Mikronährstoffe für das Nervensystem, Pflanzenextrakten zur Entspannung und Aminosäuren zur Unterstützung des Schlafes. Orthomol Nemuri night als Spray bietet für alle, die abends kein Auge zubekommen, eine schnelle und unkomplizierte Einschlafhilfe. Es kombiniert den Botenstoff Melatonin mit den bewährten Pflanzenextrakten aus Passionsblume und Melisse. Melatonin reguliert unseren Schlaf-wach-Rhythmus.

Alle Empfehlungen finden Sie in unseren Monatsangeboten, die wir für Sie zusammengestellt haben. Ausführliche Beratung und Informationen zu diesem Thema erhalten Sie natürlich auch bei uns in den Cuypers Apotheken - denn Ihre Gesundheit liegt uns besonders am Herzen.

Wir wünschen Ihnen alles Gute und finden Sie die notwendige Ruhe Ihr Matthias und Chris Cuypers